1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
ريجيم للمناسبات قريبة الموعد - منتديات الطير التعليمية
مسابقة كروت الشحن
جرب ادخال آخر 4 ارقام من كرت الشحن فقد تفوز به إذا كانت الارقام صحيحة

تحسين مستويات 25205 ... [ الكاتب : أبو رمش - آخر الردود : أبو رمش - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 5 ]       »     استسقاء فـي ظـــــل ... [ الكاتب : نـزف المـشاعـر - آخر الردود : أبو رمش - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 11 ]       »     الي تبغى تكشخ بالبرد... [ الكاتب : عاشق ريمي - آخر الردود : أبو الأسود الدؤلي - عدد الردود : 2 - عدد المشاهدات : 74 ]       »     نصوص ثالث متوسط فصل... [ الكاتب : ®|~«الط ي ــر»~|® - آخر الردود : ابوعبدالله القرني - عدد الردود : 7 - عدد المشاهدات : 701 ]       »     انتحار فتاة في الاسك... [ الكاتب : ®|~«الط ي ــر»~|® - آخر الردود : المـحروم - عدد الردود : 8 - عدد المشاهدات : 103 ]       »     تطور مفهوم التجارة ا... [ الكاتب : alwwla - آخر الردود : lazhar - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 71 ]       »     المساعد 2009 إصدار 4... [ الكاتب : alwwla - آخر الردود : alwwla - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 7 ]       »     مشاركة: مشاكل وحلول ... [ الكاتب : ®|~«الط ي ــر»~|® - آخر الردود : alwwla - عدد الردود : 2 - عدد المشاهدات : 234 ]       »     يقوم بحل مشكلة عدم ظ... [ الكاتب : ®|~«الط ي ــر»~|® - آخر الردود : ®|~«الط ي ــر»~|® - عدد الردود : 2 - عدد المشاهدات : 100 ]       »     ·.¸¸.·¯`··.¸سأبقى لل... [ الكاتب : بنوتة كيووت - آخر الردود : الـــدائـــــــري - عدد الردود : 2 - عدد المشاهدات : 13 ]       »    


العودة   منتديات الطير التعليمية > ( ,• , منتــديات الطيـرالأجتماعية , •, ) > منتدى الصحة والجمال


ريجيم للمناسبات قريبة الموعد

منتدى الصحة والجمال


إضافة رد
 
أدوات الموضوع

تاريخ التسجيل: 06-12-2008
الدولة: فلسطين
المشاركات: 43
المواضيع: 41
مشاركات: 2
0
flowersmees will become famous soon enoughflowersmees will become famous soon enough

الصورة الرمزية flowersmees
flowersmees غير متصل
طير مبدع

  #1 (permalink)  
قديم 06-15-2008, 02:23 PM

Thumbs up ريجيم للمناسبات قريبة الموعد



>



ريجيم للمناسبات قريبة الموعد



لديك مناسبة سعيدة بعد شهر وتريدين ارتداء فستان رائع إلا أن زيادة وزنك تحرمك من الظهور بالمظهر الذي تريدينه. هذا الريجيم سوف ينقصك 2 كيلو جرام في الأسبوع .

في هذا البرنامج، يمكنك تناول ثلاث وجبات رئيسية يومياً، يتخلّلها وجبة خفيفة (سناك).

وان وجدت أن التخلص من كيلوجرامين غير كاف للوصول إلى ما تريدين، فيمكنك تكرار هذا البرنامج لأسابيع أخرى.

لائحة بالوجبات الخفيفة اليومية:

يمكنك اختيار واحدة من هذه الوجبات الخفيفة، لتناولها بين الوجبات الرئيسية كل يوم، مع إمكانية تكرار نفس الوجبة يومياً:

قطعة من الحلوى ذات المكونات البسيطة والدهون القليلة.
10 ملاعق طعام من اللبن مطعم بالفاكهة التي تفضلينها.
كوب صغير من البوظة القليلة الدسم.
كوبان من الفشار (بوبكورن) على أن يكون خالياً من الزيت أو الزبدة.
كوب من عصير التوت أو غيره من الفاكهة القليلة السكر.
كوب من كوكتيل الفاكهة المعلبة أو الطازجة المقطعة والمغمورة في شراب خفيف.


يوم السبت:

الفطور: قطعة صغيرة من الخبز الأسمر المحمّص مع قليل من الزعتر أو بدونه.
حبة متوسطة الحجم من التفاح.
كوب من الحليب الخالي من الدسم.
الغذاء: شريحة خفيفة من لحم الدجاج مع حلقات من الطماطم وأوراق الخسّ وشيء من الخردل أو الخلّ أو الصلصة الخالية من الدهن.
قطعتان صغيرتان من الخبز الأسمر أو التوست.
حبة من الموز.
العشاء: قطعة متوسطة من السمك المشوي.
كوب من اللوبيا الخضراء أو البازلاء أو الفاصوليا الخضراء المسلوقة.
قطعة خبز سمراء محمّصة.

يوم الأحد:

الفطور: قطعتان من الخبز أو التوست الأبيض منقوعتان في بيضة واحدة مخفوقة مع ثلاث ملاعق من الحليب الخالي من الدسم والقليل من القرفة المطحونة. تقلى في قليل من الزيت ويوضع عليها ملعقتان من المربى الخفيف.
نصف كوب من الفاكهة المقطعة.
كوب من الحليب الخالي من الدسم.
الغذاء: كوب من حساء الطماطم (قليل من الأرز المطبوخ في صلصة الطماطم مع كمية قليلة جداً من الدهن).
حبة صغيرة من البطاطا المشوية، مضاف إليها بعد النضوج ثلاث ملاعق من الجبن القليل الدهن.
العشاء: شريحة صغيرة من صدر الدجاج أو الديك الرومي أو لحم البقر.
كوب من الخضر المقطعة كالبقدونس أو الجرجير أو الكرفس أو الريحان.
كوب من القرنبيط المسلوق مع قليل من الليمون أو التوابل.

يوم الاثنين:

الفطور: قطعة من الخبز الأسمر.
حبة من الخوخ الطازج أو نصف كوب من الخوخ المعلّب في شراب مخفف.
كوب من الحليب الخالي من الدسم.
الغذاء: شريحتان من اللحم القليل الدهن مع أوراق الخسّ والصلصة الخالية من الدهن.
قطعتان من الخبز أو التوست الأسمر.
حبة كبيرة من التفاح.
العشاء: قطعة من صدر الدجاج المشوي.
نصف كوب من البازلاء الخضراء المسلوقة.
نصف كوب من الأرز المسلوق.

يوم الثلاثاء:

الفطور: قطعة خبز سمراء مع قليل من الزعتر أو السمسم.
حبة برتقال متوسطة الحجم.
كوب حليب خالٍ من الدسم.
الغذاء: سمك التونة أو أي نوع من السمك المعلب مع ملعقة شاي من المايونيز أو الصلصة القليلة الدهن.
قطعتان من الخبز أو التوست الأسمر.
حبة صغيرة من الموز.
العشاء: قطعة من كفتة اللحم المشوية (لحم وبصل وبقدونس).
كوب من الخضر المفرومة.
بطاطس صغيرة مشوية، توضع عليها ملعقة شاي من الزبد.

يوم الأربعاء:

الفطور: بيضة مخفوقة ومقلية بقليل من الزيت.
قطعة من الخبز أو التوست الأسمر.
كمثري أو تفاحة أو أي نوع من الفاكهة المتوفرة.
الغذاء: كوب من حساء الطماطم أو العدس.
عجّة ممزوجة بثلاث حبات من الفطر أو كمية مناسبة من البصل والطماطم.
حبة صغيرة من التفاح.
العشاء: أرز مع الفاصوليا البيضاء: اخلطي نصف كوب من الأرز المطبوخ مع كمية قليلة جداً من الزيت، ونصف كوب من الفاصوليا البيضاء المطبوخة بصلصة الطماطم
سلطة بصل والطماطم مع خضر الموسم.

يوم الخميس:

الفطور: قطعة من الخبز أو التوست الأسمر مع ملعقة شاي من الزبد.
كوب من عصير البرتقال أو أي فاكهة متوفرة.
كوب من الحليب الخالي من الدهن.
الغذاء: كوب من المكرونة المطبوخة مع ما تحبين من الخضر.
كوبان من قطع الدجاج المخلوطة بالخضر المفرومة مع ملعقة شاي من المايونيز أو الصلصة القليلة الدهن.
قطعتان من الخبز أو التوست الأسمر.
حبة من الموز.
العشاء: قطعة سمك صغيرة مشوية
كوب من الخضر المتوفرة غير المطبوخة.
نصف كوب من المعكرونة المسلوقة مع ملعقة شاي من الزبد.

يوم الجمعة:

الفطور: كوب من سلطة الفاكهة (ما هو متوفر في الأسواق).
نصف كوب من الجبن القليل الدهن.
قطعة خبز أو توست أسمر.
الغذاء: كمية معقولة من السمك المشوي مع قليل من الصلصة والكرفس أو ما هو متوفر من الخضر.
قطعة من الخبز أو التوست الأسمر.
العشاء: قطعة صغيرة من الدجاج المشوي القليل الدهن.
كوب من القرنبيط المسلوق مع الليمون.
بطاطا صغيرة مشوية مع ملعقة شاي من الزبد

الصور المرفقة
نوع الملف: gif 549074gixmr41oli.gif‏ (14.6 كيلوبايت, المشاهدات 3)


توقيع

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كلمات قريبة مني ...حبر المساء... بنوتة كيووت منتدى الشعر والخواطر 9 12-16-2008 03:06 AM


الساعة الآن 02:38 AM.

تسجيل خروج غير مسجل


أقسام المنتدى

( ,• , منتــديات الطيـر العامة , •, ) @ المنتدى العـــام والحوار الهادف @ منتدى الشريعة والحياة @ (منتــديات الطير الترفيهية) @ ( , , منتــديات الطير التعليمية , , ) @ ( ,• , منتــديات الطير التـقـنيــة , •, ) @ ( ,• , منتــديات الطير الإداريـة , •, ) @ مننتدى السواليف وتوسعة الصدر @ ( ,• , منتــديات الطيـرالتطويرية , •, ) @ منتدى المسابقات والألعاب @ منتدى شؤون المعلمين @ منتدى تقنيات التعليم @ منتدى النشاط الطلابي @ قســم برامـج الجـوال وملحقاتـه @ قســم الجرافيـكس والتصميم @ ,• , الشكاوي والاقتراحات , •, @ قســم المواضـيع المحـذوفـة والمـكررة @ منتدى برامج الكومبيوتر @ منتدى الرسائل والصور @ منتدى الترحيب بالأعضاء والتهانيء @ ( ,• , منتــديات الطيـرالأجتماعية , •, ) @ منتدى المساعدة @ منتدى الصحة والجمال @ ( , , منتــديات الطير السياحية, , ) @ منتدى المواقع البريه والرحلات وأدواتها @ منتدى الصقور والصقارين والصيد @ منتدى تطوير المنتديات @ منتدى تطوير المواقع @ منتدى الاستيلات @ ( , , منتــديات الطير الأدبيــــــــــة , , ) @ منتدى الشعر والخواطر @ منتدى الروايات والمقالات @ منتدى المشرفين @ منتدى (البلوتوث) @ منتدى فن الأطباق @ منتدى الديكور وأكسسواراته @ منتدى الرياضة والشباب @ المرحلة المتوسطة @ المرحلة الثانوية @ المرحلة الأبتدائية @ طرق أشهار المواقع @ قسم التحضير @ قسم الأسئلة @ قسم التحضير @ قسم الأسئلة @ قسم التحضير @ قسم الأسئلة @ ( ,• , منتــديات الطيـرالتجارية , •, ) @ منتدى الربح من الأنترنت @ منتدى التبادل الإعلاني والتجاري @ مشاكل وطلبات المنتديات ,دورات تعليمية @ منتدى أخبار مدينة بريدة @


Powered by vBulletin® Version 3.7.4, Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الطير

Security byi.s.s.w

 

Google Pagerank Checker
Site Map

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40