1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
أطعمة صحية للمرأة الحامل - منتديات الطير التعليمية
مسابقة كروت الشحن
جرب ادخال آخر 4 ارقام من كرت الشحن فقد تفوز به إذا كانت الارقام صحيحة

تحسين مستويات 25205 ... [ الكاتب : أبو رمش - آخر الردود : أبو رمش - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 2 ]       »     استسقاء فـي ظـــــل ... [ الكاتب : نـزف المـشاعـر - آخر الردود : أبو رمش - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 9 ]       »     الي تبغى تكشخ بالبرد... [ الكاتب : عاشق ريمي - آخر الردود : أبو الأسود الدؤلي - عدد الردود : 2 - عدد المشاهدات : 73 ]       »     نصوص ثالث متوسط فصل... [ الكاتب : ®|~«الط ي ــر»~|® - آخر الردود : ابوعبدالله القرني - عدد الردود : 7 - عدد المشاهدات : 700 ]       »     انتحار فتاة في الاسك... [ الكاتب : ®|~«الط ي ــر»~|® - آخر الردود : المـحروم - عدد الردود : 8 - عدد المشاهدات : 103 ]       »     تطور مفهوم التجارة ا... [ الكاتب : alwwla - آخر الردود : lazhar - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 71 ]       »     المساعد 2009 إصدار 4... [ الكاتب : alwwla - آخر الردود : alwwla - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 7 ]       »     مشاركة: مشاكل وحلول ... [ الكاتب : ®|~«الط ي ــر»~|® - آخر الردود : alwwla - عدد الردود : 2 - عدد المشاهدات : 234 ]       »     يقوم بحل مشكلة عدم ظ... [ الكاتب : ®|~«الط ي ــر»~|® - آخر الردود : ®|~«الط ي ــر»~|® - عدد الردود : 2 - عدد المشاهدات : 94 ]       »     ·.¸¸.·¯`··.¸سأبقى لل... [ الكاتب : بنوتة كيووت - آخر الردود : الـــدائـــــــري - عدد الردود : 2 - عدد المشاهدات : 13 ]       »    


العودة   منتديات الطير التعليمية > ( ,• , منتــديات الطيـرالأجتماعية , •, ) > منتدى الصحة والجمال


أطعمة صحية للمرأة الحامل

منتدى الصحة والجمال


إضافة رد
 
أدوات الموضوع

تاريخ التسجيل: 06-12-2008
الدولة: فلسطين
المشاركات: 43
المواضيع: 41
مشاركات: 2
0
flowersmees will become famous soon enoughflowersmees will become famous soon enough

الصورة الرمزية flowersmees
flowersmees غير متصل
طير مبدع

  #1 (permalink)  
قديم 06-15-2008, 10:25 PM

Icon26 أطعمة صحية للمرأة الحامل



>



-
ما هى الأطعمة الصحية للمرأة الحامل؟ - ما هى الأطعمة غير الصحية للمرأة الحامل؟


من الأفضل ان تلجأ المرأة الحامل إلى كل ما هو طبيعى فى غذائها والابتعاد عن كل ما هو جاهز أو معبأ أو محفوظ .. لكن هناك بعض الأطعمة السريعة الصحية التى بوسع المرأة الحامل تناولها وأخرى ينبغى تجنبها.

* الأطعمة الصحية للمرأة الحامل:
1- الفاكهة المحفوظة فى عصائرها الطبيعية وليس فى شراب سكرى.
2- لبن الصويا، زجاجة واحدة منه تمد المرأة الحامل بحوالى ثلث الكمية التى تحتاجها من الكالسيوم يومياً وفيتامين (د).
3- الزبيب، يمد المرأة الحامل بحوالى 2 جرام من الألياف، 4% من إجمالى كم الحديد الموصى به .. الحديد للمرأة الحامل.
4- الزبادى، مادة غذائية هامة جداً فهى تمد الجسم بحوالى 25% من الاحتياجات اليومية من الكالسيوم .. كما أنه يمد المرأة الحامل بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية.
5- وجبة خفيفة من اللوز والكريز المجفف .. حيث يمكن الاحتفاظ بها فى المكتب أو حتى السيارة.
6- السلطة والتى يدخل فى محتوياتها الخضراوات التالية الخيار والجزر والكراث والسبانخ والكوسة بالإضافة إلى الطماطم.
7- الجزر الصغير، غنى بفيتامين (أ) والألياف ويمكن غمسه فى زبادى منزوع الدسم لمزيد من الفوائد الغذائية .. ويزود معه أيضاً البروكلى والقرنبيط (ضمان غسل الخضراوات جيداً قبل تناولها).
8- جبن الموتزاريلا قليلة الدهون غنية بالكالسيوم وبعض البروتينات.
9- عصير البرتقال .. غنى بفيتامين (ج) كما أنه يقدم للمرأة الحامل 15% من إجمالى احتياجاتها من الكالسيوم.
10- الحبوب مثل الشوفان فهى إفطار صحى للمرأة الحامل وخاصة أن الشوفان غنى بالفيتامينات والمعادن.
11- الجبن الأبيض غنى أيضاً بالكالسيوم.

* الأطعمة غير الصحية للمرأة الحامل:
1- النودلز المحفوظة بالأملاح والدهون وغيرها من المواد الغذائية الأخرى.
2- الصودا، فهى تعطى سعرات حرارية غير مفيدة وسكريات ولا تجعل مكاناً لشرب المشروبات الصحية الأخرى .. فاللبن القليل الدسم والعصائر المشبعة بثانى أكسيد الكربون هى بدائل صحية.
3- وجبات الغذاء الجاهز حيث توجد بها مواد حافظة وأملاح ودهون.
4- اللحوم المجمدة مليئة بالدهون والملاح.
5- الخس فى السلطات الجاهزة، فإذا أرادت المرأة الحامل أكل السلطة فلا يكون الخيار دائماً من الخس لأن به مواد غذائية أقل فى نسبها عن الأنواع الأخرى من الخضراوات مثل الألياف - وفيتامين (أ) وفيتامين (ج) - الحامض الفولى - الكالسيوم - والبوتاسيوم.


توقيع

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سيدة هندية في سن السبعين تضع تؤمين أبو الأسرار مننتدى السواليف وتوسعة الصدر 0 07-11-2008 02:25 PM
أطعمة الصحة والجمال معا.. flowersmees منتدى الصحة والجمال 3 07-03-2008 04:02 AM
سيدة تلد أثناء شنقها في بابو غينيا أبو الأسرار مننتدى السواليف وتوسعة الصدر 1 03-30-2008 03:17 PM
ثلاث كلمات للمرأة مقابل واحدة للرجل أبو الأسرار مننتدى السواليف وتوسعة الصدر 2 08-24-2007 11:06 AM
اخر صيحة جوال نوكيا ........... لا يفوتكم مغترب في عذاب منتدى الرسائل والصور 2 12-24-2006 03:47 AM


الساعة الآن 10:45 PM.

تسجيل خروج غير مسجل


أقسام المنتدى

( ,• , منتــديات الطيـر العامة , •, ) @ المنتدى العـــام والحوار الهادف @ منتدى الشريعة والحياة @ (منتــديات الطير الترفيهية) @ ( , , منتــديات الطير التعليمية , , ) @ ( ,• , منتــديات الطير التـقـنيــة , •, ) @ ( ,• , منتــديات الطير الإداريـة , •, ) @ مننتدى السواليف وتوسعة الصدر @ ( ,• , منتــديات الطيـرالتطويرية , •, ) @ منتدى المسابقات والألعاب @ منتدى شؤون المعلمين @ منتدى تقنيات التعليم @ منتدى النشاط الطلابي @ قســم برامـج الجـوال وملحقاتـه @ قســم الجرافيـكس والتصميم @ ,• , الشكاوي والاقتراحات , •, @ قســم المواضـيع المحـذوفـة والمـكررة @ منتدى برامج الكومبيوتر @ منتدى الرسائل والصور @ منتدى الترحيب بالأعضاء والتهانيء @ ( ,• , منتــديات الطيـرالأجتماعية , •, ) @ منتدى المساعدة @ منتدى الصحة والجمال @ ( , , منتــديات الطير السياحية, , ) @ منتدى المواقع البريه والرحلات وأدواتها @ منتدى الصقور والصقارين والصيد @ منتدى تطوير المنتديات @ منتدى تطوير المواقع @ منتدى الاستيلات @ ( , , منتــديات الطير الأدبيــــــــــة , , ) @ منتدى الشعر والخواطر @ منتدى الروايات والمقالات @ منتدى المشرفين @ منتدى (البلوتوث) @ منتدى فن الأطباق @ منتدى الديكور وأكسسواراته @ منتدى الرياضة والشباب @ المرحلة المتوسطة @ المرحلة الثانوية @ المرحلة الأبتدائية @ طرق أشهار المواقع @ قسم التحضير @ قسم الأسئلة @ قسم التحضير @ قسم الأسئلة @ قسم التحضير @ قسم الأسئلة @ ( ,• , منتــديات الطيـرالتجارية , •, ) @ منتدى الربح من الأنترنت @ منتدى التبادل الإعلاني والتجاري @ مشاكل وطلبات المنتديات ,دورات تعليمية @ منتدى أخبار مدينة بريدة @


Powered by vBulletin® Version 3.7.4, Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الطير

Security byi.s.s.w

 

Google Pagerank Checker
Site Map

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40